Projekt działa pod nazwą „Się ruszaj! Wymówki nie szukaj”.

– Jest to już druga edycja tej inicjatywy. Podjęty przez nas problem społeczny dotyczy aktywności fizycznej u dzieci i młodzieży. Pandemia COVID-19, ciągle siedzenie w domu i lekcje on-line spowodowały, że młodzi ludzie zapomnieli jak ważny jest ruch w życiu każdego z nas. Cześć osób porzuciła uprawiane wcześniej sporty i przeniosła swoje życie do wirtualnego świata- zaszywając się w domach. W tym roku działamy w większym składzie. Nasza grupa składa się z 8 osób. Jestem liderką projektu, a poza mną jest Alicja Tomczak, Alicja Fijołek, Kaja Bartoszewska, Michał Piasecka, Tomek Sienkiewicz, Artur Ziółkowski, Jakub Bielak. Wszyscy uczęszczamy do I Liceum Ogólnokształcącego im. Mikołaja Kopernika w Lubinie. Dziewczyny chodzą do trzeciej klasy, natomiast chłopcy do pierwszej – mówi Małgorzata Piasecka.

– W ramach naszego projektu „Się ruszaj! Wymówki nie szukaj” organizujemy różne spotkania z młodzieżą i dziećmi, aby promować zdrowy tryb życia oraz opowiedzieć o naszych sportowych pasjach. Każdy miał przypisane swoje zadanie. Mamy już za sobą prelekcje organizowane w szkołach podstawowych w Polkowicach, a po feriach odwiedzimy lubińskie szkoły. Nasze spotkania kończyły się konkursami – dodaje Tomek Sienkiewicz.

– Przeprowadziliśmy także zajęcia z przedstawicielami lubińskiego klubu rugby. Podczas treningu zostały zaprezentowane różne elementy kluczowe do rozgrywki meczu w tym sporcie. Elementy takie, jak ominięcie bloku przeciwnika czy też próba obalenia osoby z piłka były bardzo ciekawe i ekscytujące. W zajęciach wzięło udział 60 osób, które na zakończenie zajęć rozegrały dwa mecze w rugby. Myślę, że te zajęcia pokazały naszym rówieśnikom bardzo ciekawy i niespotykany często sport – mówi Michał Piasecki.

W olimpiadzie „Zwolnieni z Teorii”, w ramach której realizowany jest projekt można zdobyć jedno z trzech wyróżnień: brązowego wilka, srebrnego wilka, złotego wilka. – Każdy z nich to stopień wyróżnienia na tle kolejno szkoły, województwa i kraju. oprócz tego certyfikaty, które otrzymujemy po ukończeniu projektu dają nam lepsze szanse w rekrutacji do pracy, zwłaszcza jeśli mamy pracować w zespole – kwituje Alicja Fijołek.

I LO w Lubinie od lat za sprawą licealistów realizuje różnego rodzaju projekty związane z Ogólnopolską Olimpiadą Zwolnieni z Teorii. Tym razem zwrócili uwagę na rożnego rodzaju nękania, prześladowania, czy przemoc domową. Wiadomo, że te niekorzystne zjawiska towarzyszą nam codziennie, choć nie zawsze je zauważamy. Licealiści zwrócili uwagę, że często nie wiemy jak mamy sobie z tym radzić, choć zawsze możemy zgłosić się o pomoc do różnych instytucji. Ostatecznie jednak problem pojawia się, gdy trzeba zareagować.

– Właśnie dlatego razem z grupą przyjaciół zdecydowałyśmy zająć się tematem samoobrony. Niesie ona ze sobą wiele zalet, polepszone samopoczucie, zwiększona pewność siebie, poczucie bezpieczeństwa, jest to też bardzo fajna alternatywa dla spędzania czasu wolnego. W tym celu podjęłyśmy współpracę z Sekcją Krav Maga Be Safe, która pomogła nam przeprowadzić warsztaty. Zrealizowałyśmy zajęcia dla klas 6-8 szkoły podstawowej Mistrzostwa Sportowego w Lubinie oraz w naszej szkole informuje licealistka, Anna Stawikowska, liderka projektu, który realizuje wspólnie z Nikolą Piechurską i Oliwią Rosiak.

– Pragniemy uświadomić młodzieży jak ważna jest zdrowa dieta oraz świadome odżywianie w codziennym życiu – mówią licealistki. W ramach swoich działań publikują w mediach społecznościowych posty dotyczących szkodliwych dodatków do żywności i prawidłowej diety redukcyjnej, filmy z pomysłami na zdrowe dania. Ich profil na FB to niezła dawka wiedzy o zdrowym odżywianiu. Wśród zrealizowanych działań mają również rozmowę z dietetykiem.

Rozmowa z Joanną Arciszewską, dietetykiem. 

Jak wygląda wizyta u dietetyka i terapia dietetyczna?

– Pierwsza wizyta jest najdłuższa, u mnie trwa około 45 minut. Przeprowadzam w tym czasie dokładny wywiad żywieniowy oraz robię analizę składu ciała i ustalamy plan żywieniowy. Terapia dietetyczna, w zależności od tego z jakim problemem przychodzi pacjent, może wyglądać różnie. W przypadku leczenia choroby spotkania odbywają się zazwyczaj co 2-4 miesiące. Jeżeli pacjent chce zrzucić wagę, spotykamy się co około 4 tygodnie i za każdym razem wykonujemy analizę składu ciała.  Czasami pacjenci przysyłają mi ulubione przepisy, natomiast ja zmieniam proporcje składników, aby potrawa była zdrowsza.

Na czym polega dieta redukcyjna, co pomaga w niej wytrwać i kto nie powinien jej stosować?

– Dieta ta polega na zmniejszeniu kaloryczności w stosunku do tego, co wyliczy nam program kaloryczny. Podczas stosowania diety pacjent nie może być głodny, dlatego staram się układać jadłospis tak, aby porcje nie były za małe, za to niskokaloryczne. Ważna jest wewnętrzna motywacja pacjenta, bez której trudno jest zmienić nawyki żywieniowe. Należy też pamiętać, że nawet gdy poniesiemy porażkę nie należy się poddawać, a wyciągnąć wnioski na podstawie popełnionych  błędów i spróbować ponownie (oczywiście wszystko to pod okiem specjalisty). Diety redukcyjnej nie powinny stosować osoby z wagą na dolnej granicy normy, z chorobami nowotworowymi oraz zaburzeniami odżywiania.

Jakie szkodliwe dodatki często spożywamy w produktach żywnościowych i czy możliwe jest łatwe znalezienie odpowiedników tych produktów niezawierających niezdrowych ulepszaczy?

– Szkodliwe dodatki zawierają produkty instant, o nienaturalnym kolorze, mocno wybarwione. Np. wybierając wędlinę nie powinniśmy brać tej, posiadającej największe plastry, bardzo różowej, błyszczącej, mającej małe dziurki. Poza tym sprzedawca na stoisku ma skład każdego produktu, który na nasze życzenie może nam udostępnić. Szkodliwy w produktach jest również cukier, zazwyczaj dodawany przez producenta w dużej ilości. Chcąc dosłodzić potrawę powinniśmy używać np. miodu, który ma też właściwości przeciwbakteryjne,  przeciwwirusowe i podnoszące odporność (oczywiście w nie za dużych ilościach). 

Jaki jest wpływ szkodliwych dodatków na nasze zdrowie?

– Konserwanty zabijają naszą mikroflorę bakteryjną, obniżając tym samym odporność. Najprawdopodobniej wpływają też drażniąco na błonę układu pokarmowego. Najbardziej niebezpieczne są jednak barwniki spożywcze, najczęściej wysoko toksyczne. Oczywiście do każdego produktu są one dodawane w dopuszczalnych ilościach, jednak w ciągu dnia zjadamy ich tak naprawdę dużo więcej.

Jak powinno wyglądać odżywianie w chorobach tarczycy, szczególnie Hashimoto?

– Niedoczynność tarczycy wynika z niedoboru jodu lub choroby Hashimoto – zapalenia tarczycy. Osoby z takimi dolegliwościami nie mogą pić soków,  dużo wody mineralnej, jeść lodów czy wychładzających posiłków. Należy natomiast jeść dużo zup, ciepło się ubierać, uprawiać sport. Ja staram się też zawsze włączyć zioła. Przy zapaleniach tarczycy można stosować różnie diety – eliminacyjne czy eliminacyjno – rotacyjne. 

Na czym polega wsparcie dietetyczne w insulinooporności i cukrzycy?

– Jest to zaburzenie metaboliczne wynikające ze słabej pracy trzustki, wątroby. Polega na tym, że w organizmie jest cały czas obecny stan zapalny, który przejawia się nadprodukcją insuliny. U większości pacjentów nie ma większych problemów z dietą, jednak jest też grupa u której trudniej jest doszukać się miejsca infekcji. Każdy mój pacjent dostaje informację, że potrzebna jest współpraca fizjoterapeuty lub osteopaty. Czasami konieczna jest też psychoterapia, ze względu na ogromne znaczenie stresu w takich sytuacjach. Insulinooporność jest stanem przedcukrzycowym, który można cofnąć. Rezygnujemy kompletnie ze słodyczy,  wprowadzamy regularne 3-4 posiłki dziennie, zwiększamy dodatek tłuszczu i białka, ograniczamy węglowodany. Przy cukrzycy wprowadzamy 4-5 posiłków.

Jakie znaczenie w leczeniu boreliozy ma pomoc dietetyka? Co wolno nam jeść w tej chorobie, a czego należy unikać?

– Borelioza w ostrej fazie, kiedy mamy rumień, jest stosunkowo prosta do wyleczenia. Przy boreliozie przewlekłej, trwającej nawet kilka lat i niszczącej stawy oraz układ nerwowy, zalecenia są różne. Na pewno ogranicza się produkty mleczne, często też eliminuje gluten. Dieta powinna być wysoko odżywcza i dopasowana do danego pacjenta.

Czym są naturoterapia i zielarstwo?

– Naturoterapia to bardzo szerokie pojęcie, obejmujące wszystkie terapie niezwiązane z medycyną klasyczną. Są to np. fizjoterapia, ziołolecznictwo, osteopatia. Wliczają się też w to terapie niekonwencjonalne, związane z oddziaływaniem energetycznym jednego człowieka dla drugiego. Są to jednak metody kontrowersyjne, z których nie każdy pacjent chce korzystać. Ja akurat nie zajmuję się bioenergioterapią – stosuję natomiast ziołolecznictwo, współpracuję z fizjoterapeutami i osteopatami. Ziołolecznictwo jest terapią konwencjonalną, jednak alternatywną do zachodniej medycyny klasycznej.

Z jakimi największymi trudnościami borykają się odchudzający się pacjenci?

– Podstawowym problemem jest utrzymanie motywacji. Zazwyczaj pierwsze 2-3 miesiące są dość łatwe. Osoby otyłe często mają też zaniżone poczucie własnej wartości, dlatego nie wierzą w sukces. Czasami po osiągnięciu pierwszych sukcesów pacjenci odchodzą od diety, taki problem powtarza się u danej osoby cyklicznie. Dlatego przy otyłości odchudzanie ma dobre efekty, jeżeli pacjent korzysta z psychoterapii. Nieprawidłowych nawyków żywieniowych zazwyczaj uczymy się w domu – im później zabierzemy się za ich zmianę, tym trudniejsze to będzie.

Co sprawia największą trudność chorym, którzy muszą nagle zmienić nawyki żywieniowe? Jak należy sobie radzić z tymi trudnościami?

– Chorzy pacjenci zazwyczaj nie mają większych trudności ze zmianą swoich nawyków. Niektórzy nie łączą swoich problemów zdrowotnych z dietą i dopiero podczas wizyty u dietetyka dowiadują się, co powoduje dane objawy. Generalnie tacy pacjenci potrafią przestawić się bardzo szybko na nową dietę.

Nasz projekt kierujemy głównie do licealistów, lecz nie tylko. Jakie rady  dotyczące odżywiania się chciałaby im Pani przekazać?

– Przede wszystkim żeby, pomimo dostępnych w sklepach gotowych dań, gotowali w domu. Nie muszą być to skomplikowane potrawy, wystarczy kupić warzywa w warzywniaku, nieprzetworzone mięso czy jajka. Mogą być to tradycyjne przepisy (np. kapuśniak, barszcz, bigos), niekoniecznie modne teraz sałatki i owsianki, przygotowywane w większych porcjach na parę dni. Często obserwuję u pacjentów mechanizm, gdzie po skończeniu szkoły średniej lub studiów zaczynają pracę siedzącą, a ich waga zaczyna nagle rosnąć – wtedy wyraźnie widać jak nawyki wcześniejsze nawyki żywieniowe nie mogą być dalej ciągnięte. Ważne jest też jedzenie śniadań rano i zaczęcie od prostych zmian, tak żeby się nie pogubić.

Co myśli pani o dietach cud? Czy są szkodliwe, a jeżeli tak to dlaczego?

– Diety takie jak oczyszczające głodówki są często nadużywane i stosowane nieumiejętnie. Poza tym ciało zdrowego człowieka potrafi oczyścić się samo kiedy jest taka potrzeba, dlatego niekoniecznie musimy je stosować.

Uczniowie realizują działają w ramach Ogólnopolskiej Olimpiady ,,Zwolnieni z Teorii”. Zdecydowali się zrealizować ambitny projekt mający zachęcać do poznawania świata, aby ten nie przelatywał nam przed oczami w ramach wirtualnej rzeczywistości.

– Realizujemy projekt społeczny pod nazwą ,,PASSions” – piszą do naszej redakcji Angela, Asia, Wiktoria, Ewa, Kacper i Kuba, uczniowie z I LO w Lubinie. – Zauważyliśmy, że w dzisiejszych czasach zarówno dzieci, jak i młodzież ma problem z rozwijaniem, czy nawet znalezieniem jakiegoś zainteresowania. Coraz więcej młodych ludzi ogranicza swój pozaszkolny świat do współczesnej technologii, np. na smartfonach, a co za tym idzie- żyją w w wirtualnej rzeczywistości. Nie zdają sobie sprawy, że przestają myśleć o otaczającym ich prawdziwym świecie i tracą niezliczone, ciekawe, a nawet czasem kształtujące możliwości, jak również zajęcia, które zorganizowałyby ich wolny czas w produktywny sposób.

Priorytetem licealistów jest pomoc takim osobom. – Zachęcamy do ciekawego i oryginalnego sposób opowiadają o swoich zainteresowaniach.

Uczniowie prowadzą media społecznościowe gdzie publikują posty promujące pomysłowe, interesujące, a także aktywne metody spędzania wolnego czasu. Chcą pokazać jak największej grupie osób, że nie warto tracić czasu na nudę, pomóc w odkryciu własnego hobby i zobrazować, jak wiele korzyści i zabawy mogą przynieść pasje.”

„Olimpiada Zwolnieni z teorii” to ogólnopolski konkurs, w którym młodzież może wykazać się naprawdę ciekawymi pomysłami i ich realizacją. Katarzyna Haraś, Paulina Kucharczyk, Marek Hajduk, Bartosz Kochański  i Igor Kwaśnik uczniowie I LO z Lubina postawili na obszerny projekt.

– Podjęliśmy się wyzwania stworzenia pierwszej, bezpłatnej aplikacji do nauki języka duńskiego i udało nam się wprowadzić ją na rynek. Jest już dostępna w Google Play. Mamy dużą szansę, by dostać Złotego Wilka, czyli główną nagrodę. – informuje Katarzyna Haraś – W rozwijającym się świecie przed młodym pokoleniem otwiera się coraz więcej możliwości na rozwój swojej edukacji. W ostatnich latach jednym z najpopularniejszych krajów przy wyborze studiów stała się Dania, ze względu na wysoki poziom nauczania i przyjazną młodym gospodarkę. Niestety wielu absolwentów szkół średnich napotyka problem w kontakcie z Duńczykami – brak jakiejkolwiek znajomości języka. Tutaj pojawia się projekt społeczny DUN-SPEAK ze swoją aplikacją o tej samej nazwie, którego celem jest nauczenie ludzi tego niszowego języka, a także przekazanie przydatnych faktów o samej Danii, jej mieszkańcach i kulturze – dodaje Katarzyna Haraś.

– DUN-SPEAK jest projektem , którego nadrzędnym celem jest stworzenie aplikacji do języka duńskiego i jej promocja poprzez różne środki. Od niedawna można już pobrać tę aplikację. Uczy łatwo i przystępnie języka duńskiego. Oferuje duńskie fiszki, ciekawostki o kraju oraz przydatne dla studentów informacje o duńskiej edukacji i warunkach życia – dodają twórcy.

Chcą podnosić świadomość ekologiczną. Ich głównym celem jest zachęcenie mieszkańców miasta do segregowania śmieci oraz wyrzucania ich tam gdzie powinny się znaleźć. Na ulicach w Lubinie możemy znaleźć sporo drobnych odpadków typu reklamówki, papierki, puszki, butelki itd. Wszystko to nie wygląda zbyt estetycznie i daje negatywną ocenę naszemu dość sporemu mieście. Dajmy mu szanse być bardziej ,,EKO”. Postanowiliśmy, że zbudujemy cztery specjalne kosze na segregowane odpady i je zbudowali. Śmietniki są specjalnie zaprojektowane tak, aby przykuwać uwagę przechodniów.
Młodzież chce zachęcić mieszkańców do dbania o czystość miejskiego powietrza poprzez zmniejszanie emisji spalin. – Powiesimy baner, plakaty i rozdamy ulotki zachęcające do dbania o czystość i środowisko Lubina – mówią zgodnie Maciej Poznański – lider, Dominik Marcińczyk, Michał Drużkowski wszyscy z I Liceum Ogólnokształcącego.

Wszyscy chcą wypaść jak najlepiej, zapromować swój projekt i szukają partnerów medialnych do swojego przedsięwzięcia. Część z nich była już m.in. w Radio Elka. Tam opowiadali o swojej wizji realizowanego projektu.
Każdy kto ukończy projekt otrzyma certyfikat z zarządzania o międzynarodowej rozpoznawalności. Najlepsi zostają wyróżnieni prestiżowymi tytułami. W tym roku partnerem
Do LubinExtra! Napisały trzy zespoły biorące udział w projekcie „Zwolnieni z teorii”.
Każdy z nich realizuje samodzielny projekt.

Kuking

Ten projekt ma zwrócić uwagę na problem braku umiejętności w samodzielnym przygotowywaniu posiłków. – Brak umiejętności naszych rówieśników (w tym nas), które dawałyby nam możliwość na samodzielne przygotowywanie sobie posiłków. Gdy wyjedziemy na studia nie chcemy „żyć na garnuszku mamusi” i zabierać ze sobą w kilkugodzinne podróże słoików z przygotowanymi przez nią potrawami. Nie wyobrażamy sobie, aby codziennie jeść pizzę, hamburgery czy inne fastfoody. Po za tym, nie ma to jak domowy obiadek! Chcieliśmy, żeby chociaż część z nas potrafiła przygotować prostego schabowego czy upiec domowy sernik:) – napisała do nas Natalia Lech.
Realizujący projekt Kuking są licealistami różniącymi się pod względem zainteresowań, talentów czy pasji. – Jednak rzeczą, która nas łączy jest chęć odkrywania nowych rzeczy i właśnie dlatego powstał Kuking! Chcielibyśmy zacząć zupełnie nową przygodę jaką jest dla nas gotowanie i dzielić się nią z innymi – informuje Natalia Lech.
Młodzież poprzez filmiki i warsztaty ma nadzieję zachęcić innych rówieśników do wzięcia kuchni w swoje ręce.
fb – Kuking
Filmiki z potrawami a’la Kuking można oglądać na YouTube oto jedna z propozycji.

Z marzeniami

Kolejny zespół chce spełniać marzenia. Pierwsze to zwycięstwo w „Zwolnieni z teorii”
– Jesteśmy uczniami I Liceum Ogólnokształcącego im. Mikołaja Kopernika w Lubinie. Wspólnie stworzyliśmy projekt społeczny „Z marzeniami”, który realizujemy w ramach ogólnopolskiej olimpiady „Zwolnieni z teorii” – napisała do naszej redakcji Klaudia Borkowska. Razem z nią zespół tworzą Wiktoria Florczak, Aleksandra Dziedziulo, Adrian Kalitowski i Dawid Zapart.
– Chcielibyśmy pokazać również innym, że warto realizować swoje marzenia – czego jesteśmy żywym dowodem. Chcieliśmy także udzielać wskazówek, gdzie szukać motywacji do działania oraz udzielać porad, jak zmagać się z napotykanymi problemami i jak je skutecznie pokonywać. W tym celu przeprowadziliśmy cykl wykładów dla młodzieży – piszą licealiści.
Do dzisiaj grupie udało się m.in. zorganizować warsztaty z motywatorem z Rzeszowa-Szymonem Mierzwą. Za scenerię posłużyły przestrzenie galerii Cuprum Arena w Lubinie.

Młodzież realizując projekt „Z marzeniami” chce aby wszyscy mieli możliwość osiągać korzyści z projektu, poprzez wygrywanie ciekawych nagród w konkursach, które często widnieją na naszym fanpage’u na Facebook’u. Mimo że edycja olimpiady, w której startujemy trwa tylko do połowy maja, my działamy dalej! Aby uczcić naszą działalność i świętować sukces, w czerwcu jedziemy do Warszawy, gdzie dzięki Waszej pomocy możemy odebrać nagrodę na najlepszy projekt w Polsce!
Pamiętajcie marzenia się nie spełniają! Marzenia się spełnia!
FB – Z marzeniami

Past is the new Future

Kolejni licealiści z I ogólniaka są zafascynowani kulturą XX wieku. – Nasz projekt „Past is the new Future”, miał na celu zachęcić młodych ludzi do poznawania kultury XX wieku, a także dostarczyć wiedzę o różnych aspektach tego zagadnienia. Uznaliśmy to za ważne, ponieważ zauważyliśmy powtarzalność pewnych motywów przez lata – napisała Edyta Szpak.
Młodzież postanowiła pokazać, jak wiele pomysłów czerpie z przeszłości, lekko je tylko modyfikując. Grupa działała od listopada. Codziennie na Facebooku (prowadziła również Instagram i Snapchat) publikowano informacje o literaturze, sztuce, architekturze, muzyce, teatrze, kinematografii i modzie kolejnych dekad XX wieku.
– Pod koniec omawiania każdej dekady publikowaliśmy nasze zdjęcia, na których prezentowaliśmy modę danych lat z naszego punktu widzenia. Sesje zdjęciowe były najważniejszym przedsięwzięciem naszego projektu. Poświęciliśmy wiele czasu, aby odszukać wzorce mody, następnie znaleźć odpowiednie ubrania, a także odtworzyć charakterystyczne makijaże i fryzury. Wymagało to od nas dużego nakładu pracy, jednak dotarliśmy do wielu młodych ludzi – nie kryją zadowolenia uczestnicy olimpiady.
Okazało się też, że choć nie każdy ma chęć poznawania, pomysł licealistów przeszedł ich najśmielsze wyobrażenia. – Spotkaliśmy się z bardzo życzliwym przyjęciem naszych działań. Liczba osób, które zobaczyły nasze zdjęcia, przewyższyła nasze plany o 200%. Dzięki projektowi, nie tylko zdobyliśmy rozległą wiedzę na temat kultury ubiegłego wieku, ale także udało nam się przekazać ją innym, z czego jesteśmy najbardziej dumni.

FB – Past is the new Future

Grupa projektowa „Past is the new Future”: Edyta Szpak –lider projektu, Ewelina Tomczyk, Magdalena Pytiak, Laura Tyrkała, Patrycja Franczak, Dawid Komarnicki.