Nadwaga i otyłość to problem dotyczący nie tylko samopoczucia i wyglądu. To przede wszystkim kłopoty natury zdrowotnej. U każdego, kto ma nadwagę lub zaczyna popadać w otyłość występuje ryzyko syndromu metabolicznego.

– Jest to zespół negatywnych skutków, które objawiają się nadciśnieniem podwyższonym poziomem cukru, otłuszczeniem narządów wewnętrznych – jest to stan, który objawia się bezpośrednio przed wystąpieniem cukrzycy. Krótko mówiąc, jeśli u kogoś występuje zespół takich objawów, to jest bardzo duże ryzyko, że za chwilę dostanie cukrzycy, chorób serca, choroby wieńcowej, zwiększa się ryzyko wystąpienia zawału czy udaru mózgu. Oczywiście taki proces trwa przez wiele, wiele lat, ale, kto ma nadwagę musi zdawać sobie sprawę, że takie ryzyko jest. Taki stan bezpośrednio przekłada się na skrócenie sobie życia – przestrzega Szymon Moszny trener personalny klubu Jatomi w galerii Cuprum Arena. Na szczęście coraz więcej osób postanawia doprowadzić swój organizm do porządku i poprzez schudnięcie, pozwolić sobie na zdrowszy tryb życia. Ważne jest, by zrzucanie wagi odbywało się w sposób rozsądny i bezpieczny. – Należy pamiętać o tym, że kiedy ktoś przez określony czas w ogóle się nie ruszał, to nie można nagle wskoczyć na bardzo wysokie obroty. Nie wolno zacząć robić ciężkich, długotrwałych i intensywnych treningów. Przez coś takiego szybko dojdzie do przemęczenia organizmu i będziemy zniechęceni. Taki pierwszy poryw, słomiany zapał trwa zazwyczaj około 2 tygodnie. Później już nic nam się nie chce. To jest naturalna reakcja organizmu na zbytnie przeciążenie. Należy pamiętać o tym, że stawy też mają swoją określoną wytrzymałość. W sytuacji nadwagi i otyłości trening należy wprowadzać powoli, zaczynać spokojnie, ale przede wszystkim systematycznie. To jest klucz do wszystkiego – radzi Fabian trener personalny Master z klubu Pure Jatomi w Galerii Cuprum Arena.

Ruch i treningi to nie wszystko. Wysiłek fizyczny trzeba połączyć z odpowiednim odżywianiem. – Jeżeli ktoś już dorobił się otyłości, to bardzo ważne jest, by skonsultować swój sposób odżywiania się z osobą, która ma o tym pojęcie, np. z dietetykiem lub trenerem personalnym. Przyczyny otyłości bowiem dzielimy na dwie kategorie: albo ktoś je za dużo, albo ktoś je za mało. Paradoksalnie zbyt mała ilość zjadanych kalorii powoduje, że kilogramy się zbierają. Często wstajemy rano, nic nie jemy. W ciągu dnia bywa podobnie. Zdarza się często, że rzucamy się na lodówkę, gdy przychodzi 21:00 i wtedy jemy wszystko, co wpadnie nam w ręce. Nie ma określonej godziny, o której powinno się spożywać ostatni posiłek. Powinno mieć to miejsce około 1,5 godziny przed snem. Pamiętajmy, by jeść systematycznie, minimum 5 razy dziennie, a nawet 6, jeśli ktoś ma długi dzień – radzi Szymon Moszny. – Bardzo ważne jest, by zmienić nawyki żywieniowe. Wiele osób w ogóle nie je śniadań. To jest największy błąd. Powinno się zacząć dzień chociaż od owsianki, która ma bardzo dużo błonnika. Dzięki temu nasz organizm będzie prawidłowo funkcjonował, poprawi się metabolizm. Osoby otyłe mają najczęściej problemy z przemianą materii. Regularne i odpowiednie żywienie pomaga rozwiązać ten kłopot – wyjaśnia Fabian Szymański.

Ci, którzy zdecydują się mimo wszystko na intensywne treningi bez przygotowania a do tego wprowadzą dietę niekontrolowaną przez specjalistów muszą wiedzieć, że ich życie może być zagrożone – Istnieje zespół, nazywany rabdomioliza, która zdarza się rzadko, ale może skończyć się śmiercią. Wyobraźmy sobie, że ktoś, kto nigdy nie ćwiczył przychodzi do siłowni i zrobi 300 pompek i 300 brzuszków. W tej chwili może dojść do uszkodzenia mięśnia, z którego wydostaną się komórki i substancje mogące zablokować nerki. To oznacza automatyczną niewydolność nerek, która może doprowadzić do udaru – przestrzega Szymon Moszny.

Wielu wydaje się, że osoby z nadwagą powinny natychmiast ruszyć się z domu i dać z siebie wszystko. Jak widać, takie posunięcie nie byłoby mądre. Walka z nadwagą powinna być rozsądna, a co najważniejsze konsultowana z osobami, które znają się na tym.

16 listopada w lubińskim klubie fitness Pure w galerii Cuprum Arena będzie można zrobić coś ważnego – pomóc choremu na ostrą białaczkę chłopcu. W zamian za minimalną wpłatę 30 złotych na konto fundacji, będzie można wziąć udział w szeregu zajęć sportowych.

– Będziemy organizowali tu maraton – jazdy na rowerach stacjonarnych i w biegu na bieżniach. Dla pań przygotowaliśmy dwugodzinny maraton zumby. Będzie można na sportowo i z uśmiechem na ustach zrobić coś szczytnego. Żeby wziąć udział w zajęciach, które przygotowaliśmy trzeba dołożyć mała cegiełkę, a jest tym wpłata minimum 30 złotych na konto fundacji, która przeznaczy te pieniądze na pomoc w leczeniu Kamila – zapewnia Łukasz Murmyło manager klubu Pure.

To już druga akcja organizowana przez Drużynę Szpiku we współpracy z klubem fitness Pure w Lubinie. Pierwsza była zasługą Drużyny Szpiku KGHM. Tym razem klub Pure współpracuje z wolontariuszami z Sitechu. W sobotę oprócz pomocy Kamilowi będzie też można wstąpić w szeregi potencjalnych dawców szpiku. Ich rejestracja odbywać się będzie od godziny 15.00. Wystarczy mieć przy sobie dowód osobisty. Z konkurencji sportowych na chętnych czekają: jazda na rowerze do lat 16 na 10 km, powyżej lat 16 dystans 15 km, bieg na bieżni do lat 16 na dystansie 2 km, powyżej 16 odległość 10 km. Wygrana przypadnie osobie, która ukończy obie konkurencje. Przewidziano atrakcyjne nagrody. Wpłaty na pomoc dla Kamila należy dokonywać na konto fundacji „Na ratunek dzieciom z chorobą nowotworową” na rachunek 11 1160 2202 0000 0000 0214 2867

Głównym organizatorem tego wydarzenia jest Miedziowe Towarzystwo Sportowe. W programie przewidziano: maraton Zumby dla kobiet, wyścig na rowerkach stacjonarnych i rywalizację na bieżni stacjonarnej. – Po raz kolejny postanowiliśmy pomóc Martynce, córce naszego kolegi z ZG Lubin W październiku zorganizowaliśmy rejestrację potencjalnych dawców szpiku. – mówi Tomasz Chmielowiec, prezes Miedziowego Towarzystwa Sportowego i zarazem przedstawiciel Drużyny Szpiku KGHM.
Warunkiem uczestnictwa będzie okazanie dowodu wpłaty na kwotę minimum 50zł na imienne konto Martynki Chrapko w Fundacji „Na ratunek dzieciom z chorobą nowotworową”, ul. Bujwida 42, 50-368 Wrocław, Bank Millenium S.A., nr konta 11 1160 2202 0000 0001 0214 2867 z tytułem wpłaty „Martynka Chrapko”.
– Zapraszam do naszej siłowni już od godz. 16.00 – zachęca Łukasz Murmyło , manager siłowni Pure. Z chęcią przyłączyliśmy się do pomysłu Miedziowego Towarzystwa Sportowego. W tym dniu Cały Pure będzie dostępny dla tych, którzy chcą pomóc chorej Martynce. Zapewniamy profesjonalny sprzęt i kadrę trenerską. Ze względów organizacyjnych zapisy przyjmujemy do 6 lutego w naszej siłowni. Ilość miejsc jest ograniczona. Przy zapisie obowiązkowo należy okazać dowód wpłaty.
Drużyna Szpiku KGHM powstała w marcu 2011 roku. To pracownicy wolontariusze, którzy biorą udział w imprezach sportowych propagując transplantację szpiku. Drużyna jest częścią ogólnopolskiej Drużyny Szpiku , która działa dzięki poznańskiej Fundacji Dar Szpiku. W styczniu miedziowi sportowcy zrzeszyli się i powstało Miedziowe Towarzystwo Sportowe. Podczas tej imprezy zostanie zorganizowana kolejna rejestracja potencjalnych dawców szpiku.
Warto dodać, że członek naszej Drużyny Szpiku, Marek Cygańczyk z ZG Polkowice-Sieroszowice, zarejestrowany w maju 2012 roku; w styczniu został wytypowany jako dawca dla chorego z Niemiec – i oddał szpik, ratując ludzkie życie.

47-latek ćwiczył, skorzystał również z basenu. Na tą chwilę nie wiadomo co było bezpośrednią przyczyną zgonu, choc policja wstepnie wyklucza działanie osób trzecich.
– Prowadzone są czynności wyjaśniające – mówi Karolina Hawrylciów z Komendy Powiatowej Policji w Lubinie.
Możliwe, żę mężczyzna stracił przytomność kiedy pływał. To wyjaśni prowadzone w tej sprawie postepowanie.
Autor: MC