Aktywnie powinni żyć wszyscy. To nie podlega dyskusji. Przy okazji Dnia Babci i Dziadka warto przypomnieć seniorom, że sport dotyczy również i ich. Jednakże z racji wieku i predyspozycji organizmu aktywność sportowa powinna być dostosowywana indywidualnie do każdego organizmu.

– Regularny, dopasowany do stanu zdrowia i możliwości fizycznych ruch pozwala zapobiegać niesprawnościom u seniorów i jest ważnym elementem profilaktyki leczenia wielu chorób typowych dla wieku senioralnego. Bardzo istota jest, przed rozpoczęciem aktywności fizycznej, konsultacja lekarska i brak jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych. Każda forma ruchu ma korzystny wpływ na organizm. Pozwala zapobiegać stanom cukrzycy, która jest zmorą XXI wieku, przez co reguluje poziom cukru, zmniejsza ciśnienie tętnicze i ryzyko urazów oraz, co ważne, pozwala kontrolować masę ciała – mówi Anna Dribczak, manager Gym & Fitness w Unikatonii w Lubinie.

– Seniorom polecam zajęcia typowo rozciągające, poprawiające wydolność tlenową, równowagę i koordynację ruchu, zapewniająca gibkość, czyli np. Pilates, Jogę, zajęcia związane ze zdrowym kręgosłupem czy też Stretching. Bardzo dobrą formą aktywności są też zajęcia typowo taneczne np. Zumba, która nie dość, że zwiększa entuzjazm i poprawia samopoczucie, to też pozwala seniorom nawiązywać kontakty, relacje międzyludzkie, a to pozytywnie wpływa na stan psychiczny. Seniorzy powinni bowiem zwrócić uwagę więc nie tylko na dbanie o stan fizyczny, ale i też psychiczny. Nie zapominajmy jednak, że każde zajęcia będą pozytywnie wpływać na zdrowie osób starszych, ale najważniejsze, by nie było przeciwwskazań zdrowotnych – podkreśla Anna Dribczak.

Przypominamy więc wszystkim babciom i dziadkom powiedzenie „mierzmy siły nad zamiary”, by prowadząc aktywny tryb życia, nie przeforsować senioralnego organizmu.

– Można doprowadzić do kontuzji, urazów, a także pogłębić istniejące już problemy zdrowotne. Najpierw więc lepiej wszystko skonsultować z lekarzem. Jeżeli senior czuje dyskomfort w danym ćwiczeniu powinien odpuścić i znaleźć coś, co będzie mu odpowiadało i nie wyrządzi szkody. Mogą to być spacery, popularny Nordic Walking, czy też jazda na rowerze – mówi specjalistka od aktywności fizycznej.

Babcia i dziadek muszą pamiętać, że wszelkiego rodzaju kontuzje w wieku senioralnym trudniej wyleczyć. – Ważne jest, by aktywność fizyczną połączyć z odpowiednio zbilansowaną i zrównoważoną dietą. W późniejszym wieku pojawiają się problemy ze stawami, pojawia się osteoporoza, a zatem wszelkie złamania goją się już inaczej. Ważna jest więc, by na tym poziomie wdrożyć odpowiednią suplementację – podkreśla Anna Dribczak.

Wciąż są miejsca na różnorodne atrakcje, o jakie zadbała Gmina Wiejska Lubin w ramach czteroletniego już projektu „Akademia senioralna”. Rocznie z zajęć w ramach tego programu korzystało dotąd około 300 mieszkańców. Projekt na zlecenie wójta realizuje Ośrodek Kultury Urzędu Gminy Lubin.

Każdy, kto ma ochotę przyłączyć się do cyklu zajęć prowadzonych i stacjonarnie, i online, może to zrobić, składając deklaracje. Dokumenty można pobrać albo na stronie www.okgminalubin.pl albo osobiście w Ośrodku Kultury, który mieści się w Urzędzie Gminy przy ulicy Księcia Ludwika 3. To tam również należy się zgłosić i złożyć swoją deklarację. 

– Zapraszamy serdecznie do uczestnictwa w kolejnej edycji „Akademia senioralna”. Zajęcia które realizujemy poprzedzone były konsultacjami. Zajęcia już trwają, ale wciąż można się zgłosić. Jest wiele atrakcji do wyboru. Każdy znajdzie coś dla siebie. Tryb niektórych z nich z racji sytuacji pandemicznej odbywają się online. W większości mogą być organizowane zdalnie. Dostosujemy je do kolejnych wytycznych rządu. W tej edycji mamy sporo nowości, z których nie tylko seniorzy chcieliby skorzystać. Jest np. „Bezpieczny, aktywny, zdrowy – warsztaty pozytywnego myślenia. Wracamy też do ulubionych zajęć wybieranych przez naszych studentów, czyli do pilatesu, zumby i nordic walking. Na razie pod znakiem zapytania mamy zajęcia na basenie zgodnie z wytycznymi rządu – mówi Maja Grohman, rzecznik prasowy Urzędu Gminy Lubin.

fot. archiwum