<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>pakrkrun &#8211; Lubin Extra!</title>
	<atom:link href="https://lubinextra.pl/tag/pakrkrun/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://lubinextra.pl</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sat, 23 Apr 2016 13:57:05 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>
	<item>
		<title>Poranek w sobotę zaczęli od biegu parkrun &#8211; FOTO</title>
		<link>https://lubinextra.pl/2016/04/23/poranek-w-sobote-zaczeli-od-biegu-parkrun/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[rm]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 23 Apr 2016 13:49:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Galerie]]></category>
		<category><![CDATA[Lekkoatletyka]]></category>
		<category><![CDATA[Lubin]]></category>
		<category><![CDATA[Parkrun]]></category>
		<category><![CDATA[Sport]]></category>
		<category><![CDATA[45 pakrrun]]></category>
		<category><![CDATA[biegi]]></category>
		<category><![CDATA[CEP]]></category>
		<category><![CDATA[pakrkrun]]></category>
		<category><![CDATA[Park Wrocławski]]></category>
		<category><![CDATA[ParkRun Lubin]]></category>
		<category><![CDATA[ZOO Lubin]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://lubinextra.pl/?p=38683</guid>

					<description><![CDATA[Jak w każdą sobotę grupa biegaczy, kijkarzy i spacerowiczów spotkała się w parku aby pokonać dystans 5 km. Przed startem 45 biegu, tradycyjnie odbyła się obowiązkowa odprawa, aby zapoznać szczególnie debiutantów  o zasadach uczestnictwa w biegu. Biegacze zobowiązani są do przestrzegania 10 przykazań: 1) Zarejestruje się tylko raz 2) Zawsze będę mieć mój kod parkrun [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h3>Jak w każdą sobotę grupa biegaczy, kijkarzy i spacerowiczów spotkała się w parku aby pokonać dystans 5 km.</h3>
<p><span id="more-38683"></span></p>
<p>Przed startem 45 biegu, tradycyjnie odbyła się obowiązkowa odprawa, aby zapoznać szczególnie debiutantów  o zasadach uczestnictwa w biegu.</p>
<p><img fetchpriority="high" decoding="async" class="alignleft size-medium wp-image-38684" src="http://lubinextra.pl/wp-content/uploads/2016/04/10-przykazań-171x300.jpg" alt="10 przykazań" width="171" height="300" srcset="https://lubinextra.pl/wp-content/uploads/2016/04/10-przykazań-171x300.jpg 171w, https://lubinextra.pl/wp-content/uploads/2016/04/10-przykazań.jpg 225w" sizes="(max-width: 171px) 100vw, 171px" />Biegacze zobowiązani są do przestrzegania 10 przykazań:</p>
<p>1) Zarejestruje się tylko raz<br />
2) Zawsze będę mieć mój kod parkrun<br />
3) Linię mety przekroczę tylko raz<br />
4) Nie zapomnę zwrócić tokenu<br />
5) Po biegu zostanę na wspólne zdjęcie<br />
6) Zostawię miejsce dla szybszych biegaczy<br />
7) Nie będę przeszkadzać innym osobom w parku<br />
8) Dopinguję i pomagam innym biegaczom<br />
9) Zostanę wolontariuszem gdy będzie potrzeba<br />
10) i będę doceniać pracę wolontariuszy</p>
<p>Na wstępie powitano debiutanta Pana Piotra Jaroszyńskiego, który jak się później okazało na metę wpadł pierwszy z czasem 20:44. Podwójne gratulacje.</p>
<p>Uczestnicy, którzy już wielokrotnie biorą udział, pewnie dla urozmaicenia starają się pokonać siebie poprawiając swój czas. Cóż, trening czyni mistrza. Tym razem nowy rekord osobisty ustanowiło 8 biegaczy: Robert Kapiec, Radosław Sutor, Kamil Jarkowski, Krzysztof Głowacz, Olek Rudziewicz, Adam Rudziewicz, Jolanta Kurzawska oraz Marta Sobczyk. Gorące brawa dla nowych rekordzistów i życzenia dalszych sukcesów. Szczegółowe wyniki można obejrzeć na stronie <a href="http://www.parkrun.pl/lubin">www.parkrun.pl/lubin</a>.</p>
<p>Za tydzień bieg z okazji Dnia Flagi. To jedno z nielicznych dni, które powinno łączyć wszystkich Polaków. Zapraszamy rodziny do udziału. Myślę, że będzie kolorowo, biało-czerwono &#8211; mówi Andrzej Sowa, koordynator parkrun Lubin.</p>
<p> [<a href="https://lubinextra.pl/2016/04/23/poranek-w-sobote-zaczeli-od-biegu-parkrun/">See image gallery at lubinextra.pl</a>] </p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
