<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Krzysztof Tomczyk &#8211; Lubin Extra!</title>
	<atom:link href="https://lubinextra.pl/tag/krzysztof-tomczyk/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://lubinextra.pl</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Fri, 25 Sep 2015 05:06:08 +0000</lastBuildDate>
	<language>pl-PL</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=6.9.4</generator>
	<item>
		<title>Nocny bieg w Lubinie już 13 raz</title>
		<link>https://lubinextra.pl/2015/09/24/nocny-bieg-w-lubinie-juz-13-raz/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Marzena]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 24 Sep 2015 17:45:00 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[! Promowane]]></category>
		<category><![CDATA[Gmina Lubin]]></category>
		<category><![CDATA[Lubin]]></category>
		<category><![CDATA[Sport]]></category>
		<category><![CDATA[Zapowiedzi]]></category>
		<category><![CDATA[bieg o lampkę górniczą]]></category>
		<category><![CDATA[bieganie]]></category>
		<category><![CDATA[Krzysztof Tomczyk]]></category>
		<category><![CDATA[Night Force Run]]></category>
		<category><![CDATA[nocny Bieg Biegająca Kasta Miedziowego Miasta]]></category>
		<category><![CDATA[RCS]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://lubinextra.pl/?p=11917</guid>

					<description><![CDATA[Zaczynali we wrześniu ubiegłego roku i nikt nie sądził, że inicjatywa utrzyma się tak długo – Night Force Run – w najbliższą niedzielę pobiegną po raz trzynasty. Nocny bieg w Lubinie w ten sposób będzie obchodził swoją rocznicę. Tym razem trasa biegaczy pokryje się z XXX Biegiem o Lampkę Górnicza. &#8211; 27 września odbędzie się [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h3>Zaczynali we wrześniu ubiegłego roku i nikt nie sądził, że inicjatywa utrzyma się tak długo – Night Force Run – w najbliższą niedzielę pobiegną po raz trzynasty. Nocny bieg w Lubinie w ten sposób będzie obchodził swoją rocznicę. Tym razem trasa biegaczy pokryje się z XXX Biegiem o Lampkę Górnicza.<span id="more-11917"></span></h3>
<p>&#8211; 27 września odbędzie się 13 bieg Night Force Run i tym samym można celebrować zatoczone koło pełnego roku nocnych zabaw. Na przestrzeni tego roku poznaliśmy się bliżej, zintegrowaliśmy mocniej nie tylko jako biegacze z Lubina, ale i okolic &#8211; Legnica, Polkowice, Głogów. Dzięki wspólnym chęciom i zaangażowaniu całej grupy, a w szczególności Justyny Frączek i Łukasza Dominów udało się pomóc wielu osobom w ich trudnych chwilach dzięki zbiórkom pieniędzy i waszym dobrym sercom. Na szczególną uwagę zasługują wszystkie firmy na przestrzeni całego roku, które swoim zaangażowaniem przyczyniły się do zapewnienia bezpieczeństwa i oprawy biegów. Napotkaliśmy kilka mankamentów tego biegu. Jednym z nich, który nieodzownie się powtarza, jest utrzymanie stałego tempa całej grupy. Z jednej strony zdajemy sobie sprawę że z biegu na bieg jest nas coraz mniej, ale warto było podjąć inicjatywę chociażby ze względu na wyżej wymienione atrybuty &#8211; zabawa, integracja, pomoc. Myślimy że pomimo zabawy tempo 6:00 jest wykonalne dla wszystkich i liczymy się z tym że nie przyciągnie to już większej liczby osób. Trasa jaką polecimy we wrześniu jest oczywista. Tego dnia będzie niepełny miesiąc do Biegu Barbórkowego, więc dobrze, aby utrwalić sobie trasę tempem 6:00, ustalić taktykę podbiegów, zbiegów i prostych – informuje Krzysztof Tomczyk, jeden z inicjatorów nocnego biegania w Lubinie. W niedziele 27 września zbiórka będzie miała miejsce o 20.45 na bieżni stadionu RCS przy ulicy Odrodzenia obok hali widowiskowo – sportowej. Po 15 minutowej rozgrzewce biegacze ruszą w trasę.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Night Force Run ku pamięci ofiar Lubina ‘82</title>
		<link>https://lubinextra.pl/2015/08/26/night-force-run-ku-pamieci-ofiar-lubina-82/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Marzena]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 26 Aug 2015 05:13:42 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[! Promowane]]></category>
		<category><![CDATA[Lekkoatletyka]]></category>
		<category><![CDATA[Lubin]]></category>
		<category><![CDATA[Sport]]></category>
		<category><![CDATA[Zapowiedzi]]></category>
		<category><![CDATA[Krzysztof Tomczyk]]></category>
		<category><![CDATA[Night Force Run]]></category>
		<category><![CDATA[nocny Bieg Biegająca Kasta Miedziowego Miasta]]></category>
		<category><![CDATA[pamięci ofiar wuydarzeń 1982]]></category>
		<category><![CDATA[ruch]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Zbrodnia Lubińska]]></category>
		<guid isPermaLink="false">http://lubinextra.pl/?p=5707</guid>

					<description><![CDATA[To będzie wyjątkowa edycja nocnego biegu w Lubinie. Sierpniowy Night Force Run poświęcony będzie ofiarom haniebnych wydarzeń z 1982 roku. Trasa do pokonania zaplanowana została głównie na Przylesiu Tradycyjnie ostatnia niedziela miesiąca –  tym razem 30 sierpnia o 21.00 wyruszą w nocną trasę. Zbiórka będzie miała miejsce na osiedlu Przylesie w okolicy sklepu Lidl przy [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<h3>To będzie wyjątkowa edycja nocnego biegu w Lubinie. Sierpniowy Night Force Run poświęcony będzie ofiarom haniebnych wydarzeń z 1982 roku. Trasa do pokonania zaplanowana została głównie na Przylesiu<span id="more-5707"></span></h3>
<p>Tradycyjnie ostatnia niedziela miesiąca –  tym razem 30 sierpnia o 21.00 wyruszą w nocną trasę. Zbiórka będzie miała miejsce na osiedlu Przylesie w okolicy sklepu Lidl przy ulicy Leśnej. Wspólną rozgrzewkę zaplanowano na 20.45. &#8211; Biegniemy półtorej pętli w Parku Leśnym, wyskakujemy na Wrzosowej i lecimy do pętli autobusowej na Przylesiu. Tam już lekki łuk ulicą Piłsudskiego aż do Paderewskiego koło Parku ZOO. Na wysokości końca parku skręcamy w lewo do Pomnika Pamięci Ofiar Lubina, gdzie uczcimy minutą ciszy tragiczne wydarzenia 31 sierpnia 1982 roku – zapowiada Krzysztof Tomczyk, pomysłodawca nocnego biegania w Lubinie. Na trasie staną zapewne stali bywalcy ruchu po zmroku, ale zapraszają również tych, którzy dopiero rozkręcają się z bieganiem. Choć cykl nocnego biegania ma już prawie roczną tradycję w Lubinie, to nigdy nie jest za późno, by dołączyć do grupy.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
